1. 伸懒腰
是的，是许多人起床时要做的一个动作。别看伸懒腰平淡无奇，养肝是认真的。
从中医的角度来看，“如果肝脏充满气血，筋膜得到支撑，肌肉就会强壮，运动就会灵活”。伸懒腰是一种自然的拉伸肌肉和骨骼的动作，可以保护肝脏和肝脏。
从西医的角度来看，经过一夜的休息，早上的血液粘度更高。伸懒腰可以促进全身血液流动，给肝脏带来丰富的营养，同时带走代谢废物。
2. 敲肝胆经
之所以要这么做，是因为在中医经络理论中，足少阳胆经起于眼外眦，原因是足足，而大腿外侧是足少阳胆经的循环。
俗话说“患难与共”，肝胆如唇齿相依，轻拍胆经，刺激胆经运行，调节气机，可以起到疏肝利胆、润肺调肠的日常养生防病作用。
拍打时空，手腕用力，不需要特意找穴位。沿着大腿外侧中间的裤子缝线，从上到下慢慢拍打到膝盖侧面，然后反方向敲打大腿。
一天拍1-2次，一次拍30-50次。
